重新定義混亂

混亂的多種面貌

提到混亂、雜物,你有什麼感受?

抗拒?逃避?無奈?不能理解?痛苦?難為情?

混亂有多種面貌,只要任何阻礙你感受開闊自我、讓你感覺失焦、擾亂你的一切,都屬於混亂,它包含了有形的事物和無形的念頭。

「有形的混亂」可能是:亂七八糟的居住空間或工作場合。

「無形的混亂」可能有:自我設限的信念、壓力、傷痛、壓抑情感、緊抓不放等,而造成的生活失衡。

 

別被混亂的噪音中斷你的整理

除此之外,也不能忽視清理時,混亂的噪音,還可能以下面形式出現:

  1. 清理時出現焦躁、疲乏、呆滯,
  2. 開始想逃避、大吃大喝、或緊抓不放更多東西
  3. 批評自己、懷疑自己、做這些根本沒用

這些噪音常常讓會中斷我們的清理,甚至無法持續進行。所以儘管有很多清理的方法,但不一定能解決我們混亂的問題。因為小小的我只想要舒舒服服,保持原狀,如果無法立即改變,會覺得浪費時間,或乾脆放棄。

現代總是習慣只解決表面的問題,只講丟棄而非放手,其實很容易忽略感受自己真實的情緒。如果能放慢腳步,聆聽內心的感受,尤其「接納自己有陰暗的那一面」,就能漸漸軟化、放手。

其實混亂的噪音就如同天氣變化,它來了,它也會走,只要你不要緊抓它不放。

先從有形的混亂開始練習

混亂對每個人的感受程度不同,作者所談的不僅僅是外在空間的混亂,有時候在整齊的空間下,背後仍有許多執念而產生的壓力與傷痛,它在無形當中也會擾亂我們的生活。

有形混亂因為它肉眼可見,透過清理有形的空間,更容易幫助我們找出從混亂中脫困的路!

有形的混亂可能以下面的面貌出現:

  1. 我有不再需要、不再使用、不再喜歡的東西
  2. 我有不再合身、合用的衣物
  3. 我有中斷的、沒有持續進行、未完成的計畫
  4. 我有無法歸位、未被收好的物品

Evelyn發現我全部都有耶,哈哈哈,看到這邊大家會不會很安慰,整理師也很混亂嘛~~只能說,每個人的差別在於,在你所擁有的事物中,混亂事物佔的比率,是比較多,還是比較少。可能混亂事物佔你所擁有的20%,但有的人可能高達80%

接下來作者引導我們,依照他的方法來做清理練習,練習題文字我會放在圖檔裡,大家可試著一起練習喔!練習完之後,停下來感受,最後再記錄你的清理日記。

 

「有形混亂的練習與觀察」

下面是Evelyn自己的練習紀錄:

發現在過程中,會連結到居住空間裡的某些狀態,例如想到還有好幾本書還沒讀、最近有鞋子開始破損、工作箱裝的物品有點滿、浴室的霉又開始發作。練習完後閉上眼,觀察並感受到,自己需要大口大口深呼吸,讓胸悶不舒服的感覺,從深呼吸的吐氣中排出。

這次的清理日記:

  1. 對我來說,最明顯的是:沒有讀過的書、發霉。
  2. 有形混亂顯現在我生活中的方式,包括有:玄關暫放的物品(工作道具、紙箱)。
  3. 當我開始注意到自己家裡或其他人家裡一團亂的雜物,我感覺:不舒服、會煩躁。
  4. 為了讓我感覺好一點,一件我現在或今天可以做的事情是:把自己玄關的東西歸位。

寫完日記後,看著玄關物品,開始動手收拾歸位,把要回收的物品集中送出,心裡也舒服許多,有興趣的朋友可以試著練習看看唷!

下章節預告:

覺醒:心理與情感混亂

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